Kabar baiknya 80% serangan stroke dan penyakit jantung dini bisa dicegah dengan cara yang mudah. Olahraga secara teratur, pola makan sehat dan tidak merokok merupakan kunci utama agar kita terhindar dari 2 penyakit mematikan itu.
Jangan lupa juga untuk selalu memeriksa dan mengontrol faktor resiko stroke dan penyakit jantung seperti kadar gula, kolesterol dan tekanan darah. Berikut ini adalah cara mencegah serangan jantung sejak dini.
1. Pola makan yang sehat
Bagi anda yang ingin menjaga jantungnya tetap sehat, mulailah dengan memperbaiki pola harian.Pola makan yang seimbang akan menjaga sirkulasi darah dan jantung tetap sehat. Konsumsilah jenis-jenis makanan yang menyehatkan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan batasi gula, garam serta asupan lemak.
Apabila anda meminum alkoholmaka batasilah hanya 2 takaran 1x minum dan tak setiap hari. Namun lebih baik anda menghindarinya.
2. Rutin Berolahraga
Untuk menjaga kebugaran tubuh serta kardiovaskular, ajaklah tubuh anda berolahraga minimal 30 menit sehari.lebih baik lagi anda melakukannya saat pagi hari sehabis bangun tidur.
3. Jangan Merokok
Sayangilah jantung anda dengan cara tidak merokok. Semua bahan kimia yang ada di dalam rokok memiliki bahaya yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh.Seorang perokok pasti akan mengalami serangan jantung entah lambat ataupun cepat.
4. Rutinlah Konsultasi Dengan Dokter
Pengobatan dan konsultasi dengan dokter sangatlah dianjurkan bagi mereka yang memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung. Seperti perokok aktif,kolesterol tinggi dan memiliki garis keturunan penyakit serangan jantung.
5. Mengetahui Tekanan Darah Anda
Tekanan darah tinggi memang tidak mempunyai gejala, namun menjadi faktor utama terjadinya serangan jantung dan stroke mendadak.Tentunya hal ini tidak diinginkan oleh semua orang. Maka dari itu rutinlah mengecek tekanan darah anda, supaya mengetahui seberapa besar resiko terkena serangan jantung.
